過食気味で太りやすい一人暮らしでも楽して痩せる方法

2017/02/24 12:57
就職と共に実家暮らしも卒業し、一人暮らしを始めたものの、自炊する時間がないので、食生活が乱れに乱れていました。 外食中心なので、どうしても自分が食べたいものを食べがちで、頭ではわかっていても、野菜を食べる量がどうしても少なめに。 学生時代に比べると、たった1年で10キロ以上も太ってしまい、さすがにまずい!と危機感を募らせていたんですが、そんな私でも痩せることができました。 基本的に食べることは大好きで、おやつか夜食を食べることが多いのに、それでも痩せ..

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脂肪や糖の吸収を抑えてくれる食べ物ってあるの?

2017/02/24 12:55
脂肪燃焼してくれるという黒烏龍茶など、特保食品がありますが、これで本当に太らなくて済むの?というと、すごく疑問を感じますよね。 確かに、効果があるかどうかは全く保証ができないものの、より確実に脂肪や糖の吸収を抑えようと思ったら、ビタミンB群を多く食べるようにするのが良いです。 ビタミンB1,ビタミンB6などなど、いろんな種類がありますが、いずれにしても、脂肪や糖のエネルギー代謝に深くかかわっているんです。 逆に言うと、体内でビタミンB群が不足していた場合、脂肪や糖を..

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